Спорт — це не тільки здорово й корисно, але й неймовірно гарно!:)

Найбільше задоволення від тренувань - коли з кожним разом ти можеш зробити більше. 

Але це не вправи стають легшими - вони залишаються тими ж, які були. Це ти стаєш сильнішою!

Ось якою має бути правильна мотивація!

" Не заради літа.
Не заради колишнього хлопця.
і не для того, щоб бути чиєюсь "худою подругою".

А заради себе і свого тіла! 

Норма води !

ТАБЛИЦЯ співвідношення зросту і ВАГИ

Нова дієта: перед тим, як сісти за стіл, відіжміться від підлоги 50 разів! Ефект приголомшливий: руки трясуться і багато ними до рота НЕ донесеш! 

Дівчатка, ваша улюблена вправа  ПОЗА ПЛАНКИ   
Ця вправа одночасно зміцнює м'язи преса і спини, що забезпечить ідеальну поставу. Намагайтеся напружувати не тільки прес і м'язи спини, але також і м'язи ніг і сідниць. Тільки так можливо зберегти пряму лінію від плечей до п'ят, що в свою чергу підвищить ефективність вправи. Необхідно міцно утримувати становище, не розслаблюючись ні на секунду.
У цій вправі працюють:
1. Прямий м'яз живота
2. Зовнішній косий м'яз
3. Внутрішній косий м'яз
4. Поперечний м'яз преса
5. Розгиначі хребта
Намагайтеся стежити за правильністю виконання вправи.
Не прогинається в хребті, так як в цьому випадку навантаження на хребет зростає, а на прес - знижується.
Не сутультесь, так як в цьому випадку буде складніше утримувати положення корпусу.
Не піднімайте голову і не відривайте погляд від підлоги, щоб не перевантажувати шию.
Отже, хто спробував зробити - у Вас напевно тряслося тіло - це хороший знак. Жир навколо талії спалювався. Ви перебували в анаеробному режимі.

Шашличок)

Також ми організували Веловихідний. На велосипедах ми проїхали шлях у 14км)
Відпочинок вдався на славу!

Активний відпочинок, для активних людей!!!

 Цього року, ми організували поїздку до Буковеля...на озеро "Молодості"

Тренування повним ходом!

Для підняття настрою

Вітаю в створеному блозі FITNESS_VOROKHTA!!!!!!!

Тут я буду описувати все про наше заняття.